Se sentir mieux dans son corps
Avoir un esprit sain et retrouver l'équilibre

Voici quelques capsules santé 

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Finir son assiette

SIGNAUX DE FAIM ET DE SATIÉTÉ

 La satiété est la sensation de contentement lorsqu'on a assez mangé, lorsque l'estomac est rassasié. 

Hélas, on nous a appris jeune à vider notre assiette...

Il faut réapprendre à écouter notre corps nous dire :
« Ça goûte moins bon là! »
« Arrête, j'en veux plus. »

La faim cesse de se faire sentir environ 20 minutes après le début d'un repas. Un truc simple est de manger plus lentement pour laisser le temps aux aliments d'être assimilés, de débuter le repas par des aliments sain et plus facile à digérer...

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Bien s'hydrater

POURQUOI L'HYDRATATION
EST-ELLE IMPORTANTE?


L'eau représente 60-70 % de votre masse corporelle. Elle aide à l'élimination des déchets de votre corps, assure l'humidification des oreilles, du nez et de la gorge et
apporte les nutriments aux cellules.

Un manque d'eau peut causer : fatigue, constipation, crampes musculaires, migraines et peau sèche.

Il faut consommer
8 verres de 8 onces d'eau par jour.

On peut trouver cet apport quotidien dans l'eau potable, le thé, les fruits et légumes, les boissons pour sportifs, le thé vert et plus... 

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Le citron 

BIENFAITS DU JUS DE CITRON
BU À JEUN

Vous voulez plus d'énergie et une meilleure santé? Oubliez la tasse de café du matin. Remplacez-la par de l’eau tiède dans laquelle vous aurez pressé un citron.

En plus d'aider à l’absorption du fer et des nutriments, le citron contient des agents antimicrobiens qui aide à lutter contre les inflammations, stimule le système immunitaire et lui apporte de la vitamine C qui est un anti inflammatoire naturel. Bye-bye rhume et grippe!

Oui, le jus de citron est acide mais une fois ingéré à jeun il devient alcalin. Cela augmente le ph de votre sang et vous rend plus résistant aux maladies.  

À TÉLÉCHARGER

Guide alimentaire canadien

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